Sådan får du en sund og smuk krop efter fødslen

Vores krop betyder meget for os. Det er selvfølgelig vigtigt, at vi holder den i god form af hensyn til vores sundhed, men det er også vigtigt, fordi det bidrager til at øge vores selvværd. Derfor kan det være meget psykisk hårdt for gravide kvinder, at opleve, hvordan deres krop har forandret sig før og efter fødslen. Der er dog gode muligheder for, at du kan få din smukke krop tilbage. Her er nogle tips. 

Træning efter fødslen

Træning er altid sundt. Derfor er det altid en god idé at træne – også efter fødslen. Hvis du forsøger at træne på samme niveau, som du var på inden fødslen, så risikerer du dog, at skade din krop. Prøv at mærke efter, hvor meget du kan håndtere og træn dig selv langsomt op. Du kan sagtens starte med gåture og gradvist øge længden af dine gåture. Derudover er lidt styrketræning, svømning eller cykling også en god måde at komme i gang. Svømning er især godt, fordi det ofte ikke slider kroppen, så meget, som andre sportsgrene kan gøre. . 

Mommy makeover

Skønhed er ofte forbundet med selvtillid. Derfor er det vigtigt, at man har det godt med sin krop – også efter fødslen. Det er utrolig hårdt arbejde at få sin krop tilbage i form efter en fødsel og du skal nok acceptere at den aldrig bliver præcis, som den var før. En fødsel medfører ofte at brysterne hænger lidt mere og at der er lidt mere maveskind, end der var før. Udover træning, så kan du også overveje at få en såkaldt mommy makeover. Dette er en plastikkirurgisk behandling – en skønhedsbehandling – der blandt andet kan består af følgende behandlinger: 

  • Maveplastik
  • Fedtsugning
  • Brystforstørrelse
  • Brystløft

Denne behandling kan du blandt andet få hos Agata Privathospital. For dit eget helbreds skyld, så skal du dog have en BMI under 30 for at få lov til at gennemføre behandlingerne. Inden behandlingerne vil du modtage individuel vejledning samt et skræddersyet behandlingsforløb. Alles kroppe er forskellige og derfor vil du ikke nødvendigvis have behov for alle fire behandlinger, men blot nogle få af dem. Privathospitalets højt kvalificerede læger vil anbefale hvilke behandlinger, som du har behov for. Det er vigtigt at du føler dig tryg ved din behandling, så derfor gør lægerne og det øvrige personale alt for at du bliver sat grundigt ind i din behandling. 

Hvis denne behandling er noget for dig, så husk dog, at det altid er vigtigt, at du alligevel træner din krop, så den forbliver i god form efter behandlingen. 

Sådan får du den hyggeligste have

Havemøbelsæt og liggestole 

Enhver have har brug for gode siddepladser. Både siddepladser til afslapning og til fællesspisning. Et godt sted at side, er det der gør, at du får lyst til at tilbringe tid i haven. Derfor skal dette bestemt ikke nedprioriteres. Hvis du har god plads i din have, så benyt dig af pladsen ved at investere i et stort havemøbelsæt. Så kan du være sikker på, at der altid er plads til både familien og gæsterne, der kommer på besøg. Derudover er det også rart at have en liggestol, hvor man kan få lidt farve i sommerferien, læse en bog eller tag sig en lille siesta. Hvis du har en lille have, så anbefaler vi, at du prioriterer spisebordssættet til haven, fordi det er noget, som hele familien kan få glæde af. Nogle stole kan dog også både fungere som almindelige stole og liggestole. 

Mad direkte fra haven

En urtehave er noget af det, der kan gøre, at du bliver endnu mere glad for din have. Hvis du har et drivhus eller lignende er der næsten ikke nogle grænser for hvilke grøntsager og urter, som du kan plante. Tænk over, hvor dejligt det ville være, hvis du kunne plukke frisk rosmarin, timian, tomater eller endda friske citroner direkte fra haven. Med citrustræer, oliventræer og lignende kan du måske endda skabe en sydeuropæisk atmosfære i haven. 

Skønhed og gode dufte 

Udover at være et hyggeligt sted at opholde sig, så er haven også vores mulighed for at komme tæt på naturen og nyde dens skønhed. Din have skal derfor også være flot at se på. Det er meget individuelt, hvilken have, som vi synes er smukke. Nogle elsker den vilde natur, hvor blomster får lov til at vokse naturligt. Andre holder mere af den planlagte have, hvor intetet er efterladt til tilfeldighederne. Din have er din mulighed for at skabe en oase for skønne dufte og smukke planter. Hvis du gerne vil anvende haven om foråret og efteråret, så prøv at plante forskellige planter, der blomstrer i forskellige sæsoner.

Bækkenet – et mangefacetteret instrument

Du genkender sandsynligvis det (normalt) gyldne og runde instrumentet vid navn bækkener. Denne fantastiske opfindelse tilhører familien percussion-instrument, præcis som trommer gør. Du kender de også som en del av de fleste trommesæt, i form af f.eks. hi-hats. En hi-hat er nemlig rent faktisk to bækkener som er sammensatte med et slags bækkenstativ, og som du kan slå sammen gennem at trampe på en pedal. Andre kendte versioner er de håndholdte som anvendes i marcherende bånd (dem med høje hatte og mærkelige kostumer…). I musikken anvendes bækkener næsten altid to og to, for at slå sammen og skabe lyd på den måde. Oftest er de fremstillet af kobber og tin.

Hvad bruges bækkener til?

Samme som trommer har bækkener en lang historie, og kan faktisk spores hele vejen til antikken. I moderne tider kan de også bruges sammen med et bækkenstativ. Et bækkenstativ er primært designet til at understøtte ophængte bækkener i trommesæt eller måske perkussions sektion. Med et sådant kan du gøre mere og lette spillet. Bækkenstativ åbner med andre ord nye muligheder. Bækkener findes i mange forskellige typer, som kan fremkalde forskellige lyd. Det er jo også forskel på hvordan man spiller på de, om det er gennem at slå det mod en anden bækken, eller f.eks. med trommestikker (måske med “whiskers” for et blødere lyd). De har ibland også huller, hvilket fremkalder en forskellig lyd. Man kan sige at bækkener har til rolle at underbygge musikken med en rytme, eller måske forsyne musikken med nogle forskellige musikalske indslag som gør musikken endnu mere spændende. I moderne sanger kan de bruges for at slå det første slaget i en sang. Nogle gange gøres en forskel på dem som bruges for effekt og de som bruges kun til rytme (Hi-hat bruges næsten kun til rytme).

Nogle forskellige typer af bækkener

 Som sagt kan det gøres forskel på effekt- og rytmebækken. Neden følger nogle flere sorter.

  • Ride: Dette er standard bækkener i de fleste trommesæt. Det hjælper primært at opretholde de stabile rytmiske mønstre (det kan faktisk kaldes “ride-mønstre”).
  • Crash: Bruges for effekt, nogle gange også i symfoniorkestre. De lyder som navnet; med et skarpt “crash”. 
  • Splash: Normalt i moderne musik. Det lyder meget kort, lidt som et “splash” i vand. Som crash-versionen bruges det oftest for effekt.
  • Sizzle: Lyder som sit navn. Oftest huller i som man sætter f.eks. nitter, kæder eller andre rangler i. Og som deres slægtninge lyder det som navnet, med et lavt “sizzle”. 

Køb bækkener online til gode priser

Hvis du er sugen på at købe bækkener, i alle de forskellige former som de findes, er www.drumlimousine.dk stedet for dig. Og hvorfor ikke købe dig et bækkenstativ når du er der? De har nemlig bækkenstativ i fed kvalitet til meget gode priser. Drumlimousine elsker musik, og brænder for god kvalitet og rimelige priser. De har mange forskellige Avantgarde-bækkener, som er håndhamrede og lavet af bronze. De er også hamrede av de bedste cymbal-smiths som findes. Der snakker vi kvalitet! Så hvad venter du på, bækkener kan virkelig forgylde din musik.

3 hyggelige oplevelser med mad i Roskilde

Middelalderbyen Roskilde har det hele. Den smukke fjord, de historiske bygninger og den skønne atmosfære. I Roskilde kan du få de hyggeligste weekender. Kombiner madoplevelser i byens restauranter med hyggelige gåture eller shoppingture. Her er 3 idéer til en skøn weekend i Roskilde!

Italiensk restaurant og take away

Oplev smagen af Roskilde. Besøg byens restauranter. I Roskilde finder du et stort udvalg af restauranter, så der er noget til enhver smag. Hvis du har din familie og børn med, så er italiensk mad altid et kæmpe hit! Det giver jer måske endda et flashback til hyggelige familieferie i skønne og smukke Italien. Hvis du elsker italiensk mad, så vil for eksempel også elske restauranten La Rustica i Roskilde – du kan både bestille bord i restauranten eller bestille take away Roskilde. Menuen er sammensat af lækre italienske retter, der er fremstillet af friske råvarer. Derudover kan du også nyde et imponerende udvalg af vin. Restaurantens medarbejdere rådgiver dig gerne, så du får den vin, der passer bedst til den ret, som du har valgt. Byen har også et stort udvalg af andre stemningsfulde restauranter. 

Brunch med udsigt

Brunch er den perfekte weekend aktiviteter med veninderne. Nyd lækre, lune pandekager, frisk frugt, yogurt og alt andet, der hører til en god brunch. I restauranten La Rustica i Roskilde kan du endda nyde byens bedste udsigt mens du spiser din brunch. Fra restaurantens terrasse kan du nemlig se den smukke Roskilde Domkirke. Dette er uden tvivl brunchen med byens smukkeste udsigt! 

Rig mulighed for shopping

Du kan også kombinere god mad og shopping i Roskilde. Et af Roskildes populære samlingssteder er Ro’s Torv, hvor du finder restauranten La Rustica på 1. sal. Det er et smukt indrettet shoppingcenter med en super hyggelig atmosfære. Shoppingcentret har et bredt udvalg af butikker – både de store kæder og unikke specialforretninger. Det giver dig den perfekte mulighed for at kombinere shopping og indkøb med lækker italiensk mad eller brunch. Den perfekte weekendaktivitet med veninderne. 

Tjek for Radon før du bliver husejer

Er man for nylig blevet husejer, eller står man og overvejer et bestemt hus, så er det sidste man tænker på nok at tjekke for et potentielt forhøjet niveau af radon gas. Men det er faktisk meget vigtigere end man måske lige går og tror, da radon gas på sigt kan give lungekræft, omend dette vil tage lang tid. Men sagen er den, at man selvfølgelig også bor i et hus i meget lang tid, og det er derfor vigtigt som nylig husejer at få lavet et professionelt tjek. 

Er radon farligt?

Radon gas er en helt naturlig radioaktiv gasart, som både er inaktiv, farveløs og lugtfri; den er med andre ord stort set umulig at opspore, medmindre der benyttes professionelt værktøj. Og det er netop denne mangel på sporbarhed, som gør den farlig, fordi man som beboer ikke nødvendigvis tænker over, at der kan være en mut dræber i rummet. Radon er dog generelt ikke et helbredsproblem, og man skal derfor heller ikke være alarmeret eller gå i panik. Radon opstår nemlig helt naturligt, og det kan spores overalt i atmosfæren, da det kommer fra jorden. 

Radon i hjemmet og på arbejdspladsen

Når man er udsat overfor radon, så sker det ofte i sammenhæng med, at man befinder sig på sin arbejdsplads, i skolen eller i sit hjem. Radon gassen bliver nemlig indespærret i bygningen efter, at det er kommet indenfor gennem diverse smuthuller. Heldigvis kan radon let kontrolleres og holdes nede ved hjælp af diverse moderne, effektive metoder, hvorved man altså kan skabe et yderst sikkert miljø. Man kan derfor også forvente, at arbejdspladsen eller skolen holder et vågent øje på mængden af radon i lokalerne/lokalet.

Indånder man radon over en længere periode, så forøger man sine chancer for at få lungekræft, og tager man et kig på USA, så er radon faktisk den anden største grund til, at amerikanere får lungekræft. Og dette er et resultat af, at man glemmer at teste hjemmet for radon. Men en radonmaling er ikke noget, som nødvendigvis er dyrt. En radonmåling er en investering, som er godt givet ud, fordi at det netop er en investering i eget helbred, hvilket må siges, at være den aller vigtigste investering, som man overhovedet kan foretage sig. 

Det kan derfor kraftigt anbefales, at man får foretaget en radonmåling i hjemmet, så man derved kan sikre sig et sundt og sikkert hjemmemiljø. I Danmark kan radonhuset.dk anbefales.

Tips til indretning af din butik

Skal du til at indrette en ny butik eller overvejer du at ændre indretningen af din nuværende butik? Der er mange forskellige ting, som du skal tænke over når du indretter din butik. Intet bør efterlades til tilfældighederne, men her er nogle tips til indretning af din butik, der vil gøre det lidt nemmere at komme i gang. 

Gør årstiderne synlige

Ved at tænke i årstiderne kan din forretning kontinuerligt få lidt fornyelse i butiksindretningen, uden, at du skal investere i helt nye møbler. Du kan forsøge at finde efterårsinspireret interiør, der kan skabe den velkendte hyggelige efterårsstemning, som vi alle elsker. Dette giver kunderne indtrykket af at dine produkter og din forretning følger med tiden og, at der er noget fornyelse i forretning.  

Overvej også om du kan gøre noget særligt i forbindelse med særlige begivenheder som jul, påske og eventuelt konfirmation. Hvis kunderne forbinder dine produkter med noget, som de kan bruge i forbindelse med disse begivenheder, så kan du give dem et ekstra incitament til at købe dine produkter. 

Køb praktisk butiksinventar

Der findes en bred palette af butiksinventar, som du kan bruge til at indrette din butik og fremvise dine produkter på bedste vis. Hvad angår butiksinventar, så er et godt tip, at prioritere funktionalitet frem for æstetik. Dine møbler skal selvfølgelig også være pæne, men ofte fungerer det rigtig godt hvis du anvender diskrete og funktionelle møbler, fordi dette fremhæver det der er på møblerne: dine produkter. 

Hos webshoppen ManneQ kan du købe et bredt udvalg af butiksinventar – køb en smart stålreol eller en flot butiksdisk. Mulighederne er mange, men sørg for at de møbler, som du køber, passer sammen i stilen.  

Få styr på din branding

Branding er en utrolig vigtig del af din forretning, men det er især vigtigt, hvis du har flere end én butik. Branding er den røde tråd mellem dine butikker. Det er det, der sikrer, at dine kunder får samme oplevelse i alle dine forretninger. Branding er dog meget mere end bare at have samme indretning i alle butikkerne. Med god branding kan du fortælle en historie om dit brand gennem diverse elementer, som butiksinventar, medarbejdernes opførsel og påklædning, marketingmaterialer og meget mere. 

Med en stærk branding kan du give dine kunder endnu et incitament for at købe dine produkter. Kunder køber nemlig lige så meget ind i din brand fortælling, som de køber ind i dine produkter. 

Værd at vide om LPG

Hvis din virksomhed bruger gasflasker, så er det måske relevant for dig at vide lidt om LPG. LPG står for “Liquefied petroleum gas”. Mange virksomheder anvender i dag denne type gas i stedet for andre fossile brændstoffer, som olie og kul, fordi det er en mere miljøvenlig energikilde. Men hvad er LPG egentlig. Her er alt, hvad der er værd at vide om LPG. 

Hvad er LPG

LPG er flydende petroleum gas. På engelsk kaldes det “Liquified petroleum gas”, fordi det er en type gas, der omdannes til væske, når det opbevares under tryk i cylindere eller tanke. Når du anvender energikilden frigives noget af den flydende gas fra toppen af cylinder flasken. Med LPG kan store mængder af energi opbevares i en lille gasflaske. 

Hvis dit firma overvejer at købe gasflasker, så køb dine gasflasker hos for eksempel Primagaz, der lever gasflasker overalt i Danmark. 

Det vidste du ikke om LPG

Selvom LPG anses for at være en meget mere miljøvenlig energikilde end andre kul og olie, så er det ligesom disse, et fossilt brændstof. LPG bliver produceret af olieraffinering eller produktion af naturgas. 

LPG dækker over flere forskellige typer gasm der kategoriseres som en hydrokarbon gas. Fælles for dem alle er, at de kan omdannes til en flydende gas. De mest almindelige typer LPG gasser er propan og butan. Nogle former for LPG indeholder også ethan og metan. 

Denne type gas er meget brandfarlig. Gassen brænder, når den kommer i kontakt med specifikke mængder af luft og et brændbart materiale. Derfor anvendes det ofte til at lave mad og opvarme ting. Dette er også årsagen til at gassen er farlig at håndtere. 

Når gassen brænder bør du holde øje med flammernes farve. Den idéelle farve er blå flammer, fordi det er et tegn på at der er nok ilt. Hvis flammen er rød eller gul kan du situationen være farlig og du stoppe processen. 

LPG opbevares i cylinder flasker, der er specialproduceret til at opbevare trykgas. Når du opbevare disse gasflasker i din virksomhed, er det vigtigt, at du overholde retningslinjerne i forhold til opbevaring og håndtering af gasflaskerne. 

Hvordan vælger du den rigtige badmintonketcher?

Det kan være en jungle at skulle købe badmintonketcher. Selv hvis det ikke er din første ketcher, og faktisk har viden omkring fordele og ulemper. Derfor er det også nærmest umuligt, hvis du som helt ny skal ud og købe en. Hvor starter du?

Mærker vil være det første du støder på, og her findes der 4 forskellige, som er de primære du bør koncentrere dig om. Yonex, FX Forza, Victor og RSL. Her er Yonex og FZ Forza de to store, hvortil Victor er lidt den nye dreng i klassen. Når det kommer til badmintonketchere og andet udstyr, så er der nogle der vil have præferencer ift. mærker af ketcher, det kan ikke undgås. Når alt kommer til alt, så laver alle 4 brands kvalitets badmintonketcher. 

Balance, stivhed og vægt 

Det er de 3 nøgleord, når du skal vælge ny badmintonketcher. Når vi snakker balance i en ketcher, så har man enten som er tung i “hovedet”, let i “hovedet” eller en som er i lige balance. Der er som sådan ikke noget der er bedre end andet, det kommer helt an på spillestil og personlig præference. En hovedtung ketcher slår hårdere, en let hovedet ketcher giver den agile spiller en fordel, hvortil en ketcher i balance er lige midt i mellem.

Stivhed i en badmintonketcher afgør hvor fleksibel den er og har stor betydning for boldføling og generel kontrol. Normalt vil en ny spiller foretrække en fleksibel ketcher, hvor en professionel vil gavne af en mere stiv badmintonketcher.

Sidst men ikke mindst har vægtet også noget at sige. Ligesom med balancen, så giver vægten mange har de samme fordele, som beskrevet tidligere. Forskellen er når man snakker vægt, er det den samlede vægt af ketchen, hvorimod balancen er hvordan vægten er fordelt på selve badmintonketcheren. 
Nu ved du lidt om de forskellige ting man kigger på ved valg af badmintonketcher, hvis du stadig er i vildrede, så vil jeg anbefale dig at tage en kig på https://www.badmintonsiden.dk/, eller besøge deres butik i København på strandvejen 18. Her står de altid klar til at hjælpe, og du kan også prøve at holde ketcheren i hånden, før du køber den.

Sommerens gør-det-selv byggeprojekter

Endelig kan vi se frem til foråret og sommerens varme, solrige dage. En tid, der er perfekt til at kaste sig ud i sommerens gør-det-selv byggeprojekter. Med varme, ikke meget regn og masser af lys, er dette det dejligste tidspunkt at arbejde på sine udendørs byggeprojekter. Køb dine byggematerialer hos 10-4 og gør din have sommerklar med disse tre sommer byggeprojekter!

Lav din egen terrasse 

En terrasse er et hyggeligt samlingssted, hvor familien kan samles til grillaftener om sommeren. Du kan sagtens lave din egen terrasse! Start med at overveje hvilke materialer, som du vil bygge den i. Terrasser kan bygge af træ, komposit eller sten. Find inspiration til design af din terrasse ved at se på dine venners terrasser eller se på billeder online. Når du har valgt et design kan du købe dine terrassebrædder online. 

Lav et gør-det-selv drivhus

Drømmer du om at vokse dine egne grøntsager eller måske et citrontræ? Så lav dig selv et drivhus! Husk dog at du skal have byggetilladelse fra kommunen, hvis drivhuset er større end 50 m2. Derudover må taget ikke være højere end 2,5 meter. 

Der findes tre typer drivhuse: et sadeltagsdrivhus (det mest almindelige), et fritstående pavilion drivhus og et vægdrivhus. Det er også vigtigt, at du tænker over hvor den skal stå. Prøv at tegne din have og skriv på tegningen hvor solen går op og hvor den går ned. Husk også at indtegne store træer. Drivhuset bør være der, hvor der er meget sol, men gerne lidt skygge ved middagstiden. Du kan også købe skyggenet, hvis der ikke er skygge i haven. 

Lav en sandkasse til børnene

Hvis du gerne vil forkæle dine børn, så lav dem en sandkasse. De fleste små børn vil elske en sandkasse. Dette er også et forholdsvist simpelt projekt. Du kan selv vælge størrelsen og hvor i haven den skal være. Dette er også en god mulighed for at få dine børn væk fra skærmen og ud i den smukke natur. I en sandkasse kan dine børn nemt underholde sig selv, så du kan få en lille pause.

3 tandlægebehandlinger du bør kende til

Der findes efterhånden et hav af tandlægebehandlinger, så det er svært at få styr på hvilke der findes og hvilke, der måske er relevante for dig. Det kan være en god idé at sætte sig lidt ind i hvilke tandlægebehandlinger, som du kan få, så du har et overblik over hvad dine muligheder er. De fleste tandlæger vil dog også gerne hjælpe dig ved at fortælle om deres behandlinger. Gode tandlæger har også meget brugervenlige hjemmesider og/eller brochurer, hvor de beskriver alle deres behandlinger. Her er tre tandlægebehandlinger, som du bør kende til.   

Tandrensning

Den mest almindelige tandlægebehandling, er en tandrensning. Som ordet antyder, er dette en grundig rensning af tænderne. Ved en tandrensning fjerner tandlægen hårde og bløde belægninger, som tandsten og plak. Samtidig pudset tænderne grundigt, hvilket fjerne misfarvning. Denne behandling vil gøre det nemmere for dig at holde munden fri for bakterier. 

Rodbehandling

En rodbehandling er en behandling af en betændelse, der er opstået i selve nerven på en af dine tænder. Dette sker, hvis du har huller i tænderne, der når helt ned til tandbenet. Dette tillader, at bakterierne trænger ned til selve nerven. For at skaden ikke spreder sig i kæbeknoglen skal selve nerven fjernes via en rodbehandling. Når du modtager en rodbehandling, vil du få en bedøvelse, så du ikke får smerter. I behandlingen borer tandlægen ned til nerven, fjerner nerven og reparerer hullet med en plastfyldning.  

Tandkrone 

En tandkrone er en behandling, der anvendes i stedet for en normal fyldning af en tand. Din tandlæge tager et aftryk af din tand, der sendes til et tandteknisk laboratorium. Denne sættes på din forbehandlede tand og vil passe til dine egne tænder i både form og farve. Hos nogle tandlæger har de udstyret til at lave tandkronen i klinikken, så du kan få hele behandlingen på under 2 timer. Dette gælder blandt andet en Ringsted tandlæge ved navn Tandlægen Martin Åside.